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好身材”跳“出来不是梦

返回目录 2016年07月11日 17点18分

如今已是酷暑夏季,很多人有着想减肥的心也不想动了,但是,如果你去瑜伽房或者跳舞的话,是不是就有很大的兴趣呢?其实,跳舞照样可以瘦,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

跳舞更减肥 好身材“跳”出来

跳舞有助于心理健康。跳舞不仅能像所有运动一样,增加正能量,减少负能量,还能有效减少疲劳感。跳舞可以改善你的情绪,让你充满活力。

为了验证他们这一发现,大学体育科学研究的研究人员进行了一项实验分析。实验对象是15名来自伦敦城市学院的学生,他们大多在24-38岁之间。他们要参加了一系列的舞蹈课程,在此期间,研究人员将测量他们的心率、所走距离、能量的消耗和心理状态。

他们参加了不同的舞蹈课程,包括芭蕾、交际舞、现代舞、莎莎舞、街舞和摇摆舞,每节课持续30分钟。舞者们身上穿着测量背心,每一次跳跃、旋转、屈膝等动作后都会对她们进行数据分析,检测他们的心率及能量消耗情况。每节舞蹈课之后,参与者们还需要回答不同的问卷以监测他们的心理状态。

好身材”跳“出来不是梦

好身材”跳“出来不是梦

实验结束后,科学家们惊奇地发现,他们在跳现代舞、街舞和摇摆舞时燃烧了更多的卡路里。30分钟内,跳摇摆舞平均燃烧293卡路里的热量,相比之下跑步消耗264卡,踢球消耗258卡,游泳消耗249卡。为确保数据准确,研究人员在分析时还考虑了每个舞者的体重、年龄、和健康水平。根据心率况分析,这六种舞蹈均属于高强度运动,在运动过程中也会有一定的步行距离,可以带来与跑步同样的效果。

城市学院的舞蹈负责人科普说:“这项研究深入的展现了舞蹈的优点,不仅有助于健康,还可以让我们更加幸福。我们都知道,舞蹈是塑造身材的好方法,但最重要的是,我们每个人都可以跳舞。”

  以就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:林夕)


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