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睡前4个动作,让你瘦瘦瘦

返回目录 2016年08月08日 17点06分

如今已然立秋,天气也变得不再那么燥热了,但是,很多人难免逃脱不了白天瞌睡、晚上失眠的状况,那该怎么办呢?睡前以下4个动作,可以让你有效的睡觉并且瘦下来,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

动作一

仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向身体左侧,左腿抬起屈膝,与右腿交叉,膝盖朝向右边。头部转向左侧,保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势,换另一侧进行。

动作二

俯卧床上,两腿张开与肩膀同宽,然后用两手支撑床面,手臂慢慢伸直,使得胸部离开床面。头慢慢抬起,保持均匀呼吸5~10次。

睡前4个动作,让你瘦瘦瘦

睡前4个动作,让你瘦瘦瘦

动作三

身体横着躺在床上,头部和上背部悬空,然后两手向头顶方向伸展,头抬起,尽量拉伸背部和腰部。

动作四

侧卧,左手托住头部支撑床面,向后抬起右腿,屈膝,并且用右手抓住右脚踝出,用力拉,是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次,然后换另一边进行。

  以上就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:林夕)


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