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减肥达人

运动饮食、运动健康瘦身经验交流;减肥日志、体重、饮食、运动记录分享。

发布时间:2016年12月23日

步行具有抗衰老功效

  温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。俗话说的好,人老腿先老,很多人老的重要表现都是从行走缓慢开始的,那步行真的有如此功效吗?一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可...

发布时间:2016年08月15日

游泳减肥的3个阶段

  作为一只旱鸭子,实在是想象不出游泳有什么好玩的,除了呛水还是呛水,完全找不到玩水的幸福,游泳的好处特别多,最重要的是可以减肥,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧!游泳减肥计划:初级阶段其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,初步进行游泳减肥的朋...

发布时间:2016年08月08日

睡前4个动作,让你瘦瘦瘦

  如今已然立秋,天气也变得不再那么燥热了,但是,很多人难免逃脱不了白天瞌睡、晚上失眠的状况,那该怎么办呢?睡前以下4个动作,可以让你有效的睡觉并且瘦下来,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。动作一仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向...

发布时间:2016年07月27日

食物多样究竟有什么样的好处

  一天下来,不知不觉中,我们就会吃很多的食物,那你有没有想过,我们为什么要吃那么多样食物呢?吃这些食物对我们有什么好处吗?这么多种食物,我们要吃多少种食物才算及格呢?事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。 食物多样还可以起到维生素和矿物质互补...

发布时间:2016年07月11日

好身材”跳“出来不是梦

  如今已是酷暑夏季,很多人有着想减肥的心也不想动了,但是,如果你去瑜伽房或者跳舞的话,是不是就有很大的兴趣呢?其实,跳舞照样可以瘦,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。跳舞更减肥 好身材“跳”出来跳舞有助于心理健康。跳舞不仅能像所有运动一样,...

发布时间:2016年05月30日

不同的运动吃不同的食物

  不同的运动吃不同的食物,那到底运动应该怎么分类呢?又有什么食物是适合大家吃的呢?感兴趣吗?事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。不同的运动吃不同的食物球类运动需多补充维生素。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性,除了正常饮食,可以...

发布时间:2016年05月27日

每天六分钟广播体操助你轻松减肥

  从小我们国家的学校就要求所有的同学们每天做一次广播体操,这对于很多中小学生来说都是“噩梦”。然而,据最新的调查表示,从小我们所做的第一套、第二套全国广播体操竟然有减肥的效果。那么,实事果真如此吗?不如一起看看小编的介绍吧。第一套、第二套广播...

发布时间:2016年05月18日

你需要知道的跑步五大误区

  很多人都有通过跑步来锻炼身体的习惯,然而,要想达到强身健体的效果,光是跑步还是远远不够的,我们更加需要了解跑步中有哪些需要避免的误区。那么,就来看看小编的介绍吧。跑步健身别犯五大错误误区一:随意穿双鞋就跑随意套上双鞋就去跑步,健身后果会打折...

发布时间:2016年04月29日

怎么吃土豆才能减肥?

  听说吃土豆还可以减肥?可能很多人就不相信了:天天在家做菜吃土豆,也没见什么减肥效果啊!那可能就是吃的方法不对了,怎么回事呢?赶紧随小编来了解一下吧。 土豆是一种含有抗性淀粉的食物,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液...

发布时间:2016年04月20日

四种果皮是高效减肥食物

  减肥分为饮食减肥和运动减肥,但是因为很多人由于各种各样的原因无法锻炼,所以减肥大都选择前者,然而饮食减肥的前提是要保证身体健康,所以科学的饮食非常重要。赶紧随小编来了解一下健康的减肥方法吧。 科学快速减肥的四个方法养成“早吃好、午吃饱、...

发布时间:2016年04月05日

运动减肥十妙招

  减肥健身,拥有好身材,这是所有女性都知道并为之努力的目标,但是,上班族们长期呆在办公室里工作,很难有完整的时间运动,不过没关系,接下来要和大家介绍几项小运动,让你可以在忙碌中随时健身。感兴趣吗?赶紧和365记录小编一起来了解一下吧!1、坐在...

发布时间:2016年03月29日

想减肥?从清晨饮水开始

  在以瘦为美的时代,减肥成了不衰的话题,但是有很多人,无论尝试怎样的方法还是没有效果,怎么回事呢?赶紧随小编来了解一下吧。 为了减肥而节食的人并不少,但是只喝水和饮料都会让你摄入1426卡的热量。水健康频道建议您掌握正确的喝水方法让你轻松...

发布时间:2016年03月11日

七个小妙招教你减肥

  以瘦为美的时代,减肥已经成为了一种社会风潮,不爱运动的人们一般都会选择饮食减肥,怎样才能在保证健康的同时减去身上多余的脂肪呢?事不宜迟,赶紧随小编来了解一下吧。 既能吃饱又能享瘦 饮食减肥妙招1、样样食物都吃点 减肥要控制热量和脂肪...

发布时间:2016年03月03日

有趣简单的居家减肥法

  减肥是女孩的人生大事,但是大部分的女孩都疏于运动,怎样能够足不出户就能瘦身呢?感兴趣吗?赶紧和365记录小编一起来了解一下吧!懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,你会发现不论是在洗澡,还是做室内...

发布时间:2016年02月26日

婴幼儿肥胖的三种类型

  肥胖给人们带来太多的不便,而且可以引发多种疾病。大家对婴幼儿肥胖症有多少了解呢?事不宜迟,赶紧随小编来了解一下吧。 肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积...

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