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运动减肥:越享受才就会越享瘦

返回目录 2016年04月27日 15点48分

运动减肥是现代较为流行的减肥方式,但是在相同的运动量的基础上,有些人减肥有效果,有些人就没有,这是为什么呢?事不宜迟,赶紧随小编来了解一下吧。 

通过运动减肥是一个健康的好方法,但是若是在运动中没有好的心态,怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动,或者把运动当做交差任务式的,减肥效果可能就会大打折扣,这是什么原因呢?

因为带着消极情绪去运动,不仅会让心情变得糟糕,压力过大,还会阻碍脂肪的分解。所以学着接受运动、热爱运动、将运动融入生活中吧。

1.消极运动的不良后果

运动能给人带来乐趣、带来了自信和成功感,所以需要不断的锻炼。运动能促进大脑分泌一种“快乐因子”内啡肽,使人的身心处于轻松愉悦的状态中,感到特别舒服、特别愉快。所以心情愉快饿运动后人们应该感受到舒服、放松的状态。

但是若是觉得自己如果不锻炼了就会胖了、老了等等,那就不是体会到快乐,而是害怕失去什么,不但运动效果甚微,还会影响心情,当我们为了交差而运动时,会让我们肆无忌惮的食用更多食物,实际上这种补偿性的饮食,会让你的脂肪生长速度更快。

a.运动后补偿性进食的可能性高

要是只把运动当作交差,难免心情会变得烦躁,就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候,就猛吃甜食,因为焦虑会将你引向零食。因为是不情愿的运动,很容易在运动后要“补偿”自己,从而不小心就摄取了过量的卡路里。

b.运动过程中压力激素分泌,抑制脂肪分解

若是为了运动而运动,就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着“为什么跑了这么久还没瘦”、“要不是减肥我才不做运动”的心情就会给自己带来很多压力和负能量。有这些压力后,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采,从而抑制脂肪的分解越减越肥。

2.化被动为主动,养成运动习惯

想在运动后达到最理想效果,就是要将运动融入生活,当作生活中的一种常态。通过运动你得到的不仅是苗条的身材,运动反馈你的远远大于你希望的。

a.暂时放弃体重秤

运动减肥:越享受才就会越享瘦

运动减肥:越享受才就会越享瘦

在减肥中最关心的要数体重变化了,要是体重下降了会更有信心心情也会变得愉快,但是往往刚开始运动时是很难看到体重变化的,这时容易产生负面情绪难以坚持运动,但是要知道运动是要长时间坚持经营的,坚持运动后会让你拥有一个紧实不易变胖的身体,所以开始运动后暂时忘记体重秤给自己一点时间好好坚持下去。

b.放弃燃脂效率为王的想法,优先选择自己喜欢的运动

回忆还是孩子时最爱的运动,小孩子总是喜欢跑跑跳跳,其实这样也是一种快乐的运动。运动不仅是体育项目和健身房,比如多走一站路、上班时用走楼梯代替电梯、在家收拾房间既能活动身体又能使房间干净整洁心情也能随之愉快起来。还可以给运动起个正面的昵称,能将注意力集中在运动的好处上,如快走叫快乐动、美丽计划等等。

c.增加运动趣味,将运动变成约会

运动的形式其实非常多样化,如周末与家人或朋友一起到户外去散步、爬山,在和家人朋在大自然相处时心情肯定是非常愉快的,不知不觉会走很多路从而达到了运动的效果。作为女生来说,与闺蜜逛街也是件很幸福的运动,女人在购物时总是不知疲惫,并且试穿服装时还能监督提醒自己保持身材。

3.养成习惯后,逐步加入燃脂效率高的运动项目

当你养成运动的习惯后就可以逐步加强运动强度了,从一开始的快走变成打20分钟羽毛球、40分钟的游泳,循序渐进的增强才会有好的效果,不能心急要保持愉快的平常心,才能达到好的运动效果。

通过运动能加速血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽,散发着健康气息。同时运动令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。运动会让你比同龄人不论在外貌还是内心都会更加年轻,这样你还会由于“被迫”才去运动吗。

想要减肥,就别把运动当交差,越享受才就会越享瘦,所以想要减肥的你,赶紧来享受你的减肥运动吧!

以上就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:时光) 


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