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锻炼从广播体操做起

返回目录 2016年06月03日 17点21分

提起广播体操,相信大多数人的记忆都被追溯到小学时期,每天几乎都是2遍广播体操,其实这两套广播体操各有各的好处,要想锻炼,那就从广播体操做起,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

虽然有点突然,不怎么擅长运动的我从前几天开始试着早上头一件事就是做广播体操。虽然是抱着“总比不做好吧”的随便态度开始做的,但是头一天晚上就全身都被肌肉疼痛所侵袭。

详细解说准确动作的“大人的广播体操”DVD书籍也在出售,有种得到比解决运动不足更好效果的预感!

第一套、第二套广播体操,各有各的效果。一提到广播体操,很多人想到的是“第一套、第二套广播体操”的程序。实际上它们被设定了各自不同的目的,你知道吗?

•第一套广播体操:男女老少都能做的运动 这套广播体操使全身的肌肉和关节平衡地动起来。

1、 伸展运动:使全身的紧张放松

2、 让关节缓缓转动的动作很多

锻炼从广播体操做起

锻炼从广播体操做起

3、 采用了能够使平时不怎么使用的肌肉动起来的动作

•第二套广播体操:将重点放在强化肌肉上的运动 跟第一套相比动作变得更大,跳跃的动作变得更多。

1、 使用手臂的运动:对消除肩部僵硬有效果

2、 膝盖的屈伸和跳跃:下半身的肌肉强化→有望提升基础代谢、促进血液循环

整体上来说,通过做广播体操,有望得到以下的效果!

1、 矫正姿势;2、促进全身血液循环;3、提升肌肉力量;4、改善便秘;5、改善肩部酸痛、腰痛。短短几分钟的广播体操就能得到这样效果的锻炼真的是太棒了。早上稍微早起一点,从广播体操开始这一天吧!

   以上就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:林夕)


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