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饮食减肥小妙招

返回目录 2016年08月26日 17点00分

市场上那么多饮食减肥的方法,我看都不如饮食减肥来的有效果,大家一定会说,这怎么可能,其实,这也不是没有可能,想了解一下吗?事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

饮食减肥的方法

吸油:每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

多喝牛奶:每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

多吃蔬菜:蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

饮食减肥小妙招

饮食减肥小妙招

多喝水:最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

专心吃饭:吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

把餐具都换成小号的:把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。

稀释果汁:每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。

注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料:如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。

自制零食点心:把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

   关注本网站,了解更多健康资讯,让我们每个人都拥有健康身体!(责任编辑:林夕)


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