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白领一族如何预防鼠标手?

返回目录 2016年09月13日 17点15分

鼠标手,即腕管综合征,白领一族,每天对着电脑和鼠标,久而久之,手就会感到酸痛,那么,该如何预防鼠标手的发生呢?事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

日常如何预防腕管综合征(鼠标手)

腕管综合征发展下去,情况严重的话不只是影响白领的正常工作,日常生活也会受到干扰,比如有人半夜里会因为手指麻木而惊醒。对于腕管综合征的预防,日常可以从以下几个方面入手:

1、适当做做手部活动

白领一族空闲的时候可以做一些手部活动,如用一只手揉另外一只手的手指,或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕,放松手部肌肉。

2、保持正确的坐姿

正确的坐姿对腕管综合征的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题,而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方,不要放得太高,应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

3、多吃腰果

鼠标手的形成主要是因为正中神经被压迫,如果要预防,可以食用含有维生素B1的腰果。腰果也具有预防神经损伤的作用哦。

白领一族如何预防鼠标手?

白领一族如何预防鼠标手?

4、用好一点的鼠标和键盘

白领日常如何预防腕管综合征?使用好一点的鼠标和键盘也是一种方法,这样可以提高手的舒适度。另外,也可以买带有软垫的鼠标垫,能减轻手腕的疲劳感。

5、握水瓶锻炼手腕

上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样有帮助手腕促进循环的作用,也能一定程度上预防腕管综合征。

  以上就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:林夕)


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