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过度运动容易导致关节炎

返回目录 2016年10月24日 17点24分

   很多人为了减肥,为了瘦身,都在做大量的运动,专家介绍,过度运动容易导致关节炎,事不宜迟,赶紧跟随小编去了解一下吧。

   专家介绍,40岁以上的人群是患骨关节炎的重点人群,骨关节炎是中老年人的常见疾病,患病率随年龄增长而增加。

   专家指出,当前,骨关节炎的发病有年轻化的趋势,跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。专家认为,首先要有关节保护的意识,避免经常上下楼、爬山等过度活动,中年人应注意下蹲会增加膝关节的压力,对已经受累的关节应加以保护,降低关节负荷,减轻体重,避免长时间负重和不良的姿势。

过度运动容易导致关节炎

过度运动容易导致关节炎

   专家提醒,过量走路会加重关节的负担,使原有的轻微损伤加重;过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

   专家建议,中老年人可以选择对关节冲击小的运动,如游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。对于普通人群来说,每天健步走6000步左右比较合适。

   关注本站健康信息,了解更多让自己健康起来的法宝吧!(责任编辑:林夕)


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