欢迎您: 请先登录
快速搜索 | 设为首页 | 收藏本站 | 帮助
百科首页-> 健身知识 ->5招让你轻松告别啤酒肚
5招让你轻松告别啤酒肚

2014年08月28日 09点30分 返回目录>>


  夏季过后,很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不仅有碍美观,还不利身体健康。今天小编就来介绍简单几招,帮大家解决啤酒肚的烦恼,一起来学习下吧。

5招让你轻松告别啤酒肚

5招让你轻松告别啤酒肚

  1.站直,收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

  2.别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

  3.提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  4.喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1―2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

  5.每餐吃慢点。人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

      以上就是365记录网小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。希望大家能从中学到对自己有益的知识,愿大家都有个健康的身体。请继续关注本网站,了解更多健康信息吧。(责任编辑:可可)

推荐阅读

本类最新

5招让你轻松告别啤酒肚
八种食物排除油腻最有效
6招瑜伽让你重塑小蛮腰
女性肥胖与工作时间有关吗?
5种错误走路姿势警惕变成大象腿
盘点强壮肌肉的4种素食
运动后哪些碱性食物缓解疲劳?
运动后最该吃什么?
哪些食物能有效控制食欲?
揭开电影中体重的5大谎言

世界卫生组织  —  nutrition.gov  —  世界自然基金会  —  中国营养协会  —  苏州市人民医院  —  健康驿站

关于365  —  联系我们  —  网站地图  —  法律声明  —  合作伙伴  —  健康之家  —  医疗服务

365记录www.365jilu.com 苏ICP备11010724号

苏州工业园区思为易网络科技有限公司 版权所有 2011~2016